Savourez votre santé

Je suis Clara, diététicienne-nutritionniste passionnée par l’accompagnement des sportifs, des personnes en quête de perte de poids durable et des femmes en générale.

Mon objectif est de vous offrir un accompagnement personnalisé et holistique, basé sur votre histoire, vos objectifs et vos besoins uniques. Que vous soyez un sportif de force, un passionné de sport d’endurance, ou que vous cherchiez à perdre du poids de manière saine et durable, je suis là pour vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels.

Je crois en une approche qui va au-delà des régimes restrictifs et des solutions temporaires. Loin des recettes miracles, je vous propose un accompagnement fondé sur l’écoute, l’éducation nutritionnelle et des conseils adaptés à votre mode de vie. Chaque individu est unique, c’est pourquoi je vous guide vers une alimentation qui vous convient et qui favorise votre épanouissement personnel.

Une santé équilibrée et plaisante

Ensemble, nous travaillerons pour intégrer des habitudes alimentaires équilibrées dans votre quotidien, sans renoncer aux plaisirs de la table.

Nutrition pour sportifs d'endurance : maximisez votre énergie et vos résultats

Vous êtes passionné de marathons, de trails, de triathlons ou de cyclisme longue distance, et vous savez que chaque course ou défi sportif est un test de votre endurance. Pour atteindre vos objectifs, il vous faut plus qu’un simple entraînement : il vous faut une nutrition spécifique aux sportifs d’endurance. La nutrition pour les sports d’endurance est cruciale pour optimiser votre énergie et repousser la fatigue.

Vous avez peut-être déjà ressenti une baisse d’énergie pendant une course, des difficultés de récupération musculaire, ou même des blessures dues à l’épuisement. Vous savez que pour progresser, il est essentiel de suivre un programme nutritionnel pour les sports d’endurance qui vous apporte l’énergie nécessaire, favorise la récupération et réduit les risques de fatigue excessive.

Grâce à un accompagnement nutritionnel pour athlètes d’endurance, je vous aiderai à optimiser chaque phase de votre alimentation sportive. Avec un programme nutritionnel sur mesure, pensé pour les exigences de vos courses et vos entraînements intensifs, vous bénéficierez d’une énergie constante, d’une endurance accrue et d’une récupération plus rapide.

Avec mon approche, vous trouverez une alimentation sportive sur mesure qui vous permettra de gérer votre fatigue, d’améliorer votre récupération physique et d’atteindre vos meilleurs résultats. Que vous soyez en préparation pour un marathon, un ultra-trail, ou un triathlon, mon expertise en nutrition pour les sports d’endurance vous aidera à dépasser vos limites et à progresser vers vos objectifs avec sérénité. Ensemble, nous bâtirons une stratégie nutritionnelle puissante, adaptée à vos besoins et qui soutiendra vos performances de bout en bout.

Sportif de force : atteignez vos objectifs en musculation, prise de masse et sèche

Que vous soyez passionné de musculation, de cross-training, d’haltérophilie ou de force athlétique, vous savez que pour obtenir des résultats concrets, il est essentiel de combiner un programme d’entraînement intensif avec une nutrition pour sportif de force adaptée. La nutrition pour les sports de force est indispensable pour optimiser votre prise de masse musculaire, atteindre votre objectif de sèche et favoriser une récupération optimale. Il est possible que vous ayez déjà suivi des programmes alimentaires stricts, mais sans atteindre les résultats attendus. Si vous ressentez une fatigue musculaire persistante, ou que votre récupération après les séances est insuffisante, cela peut freiner votre progression. Vous recherchez un programme nutritionnel personnalisé pour la musculation et les sports de force, qui vous permette de construire votre performance de manière durable.Avec mon accompagnement nutritionnel pour les sports de force, nous élaborerons ensemble une stratégie alimentaire efficace, adaptée à votre objectif de prise de masse, de sèche, ou de progression en force. Mon expertise en nutrition pour la musculation et en nutrition pour l’haltérophilie vous permettra de maximiser vos gains tout en assurant une récupération rapide. Vous bénéficierez d’un programme nutritionnel sur mesure, parfaitement aligné avec vos objectifs de performance et qui respectera les besoins spécifiques de votre corps en sport de force. Que votre priorité soit la prise de masse musculaire, l’amélioration de votre endurance de force ou la réduction de la fatigue post-entraînement, vous verrez des progrès concrets et durables. Avec mon suivi, vous optimiserez votre nutrition sportive, pour des performances physiques accrues et une récupération plus rapide. Vous construirez enfin le corps et les résultats que vous visez, avec un programme nutritionnel de qualité, conçu pour soutenir chaque aspect de votre pratique.

Perte de poids : relancez votre métabolisme et retrouvrez votre corps

Vous avez tout essayé : régimes restrictifs, diminution des portions, évitement des aliments « interdits »… Mais malgré tous vos efforts, la perte de poids devient un combat de plus en plus difficile. Vous mangez de moins en moins, pourtant, le chiffre sur la balance reste bloqué, ou pire, il augmente. Votre métabolisme s’est ralenti, et malgré vos privations, les kilos ne disparaissent plus. Cette situation engendre une profonde frustration et une perte de motivation. Vous vous sentez piégée dans un cercle vicieux où chaque tentative de perdre du poids semble vouée à l’échec.

Vous avez l’impression que, quoi que vous fassiez, votre corps ne réagit plus. Vous mangez moins, vous vous privez, mais votre poids reste inchangé, voire augmente. Cette fatigue, ce ras-le-bol de lutter contre un métabolisme qui semble vous trahir, et ce sentiment d’impuissance face à votre corps, vous épuisent. Vous êtes découragée et cherchez une solution qui fonctionne réellement.

Je vous propose de relancer votre métabolisme, de sortir de ce cycle de privations et de frustrations. Ensemble, nous mettrons en place un programme nutritionnel personnalisé qui réactivera votre métabolisme, vous aidera à retrouver un équilibre alimentaire et à perdre du poids de manière durable. Grâce à des conseils adaptés à votre rythme et à vos besoins, je vous guiderai pour que vous puissiez enfin perdre du poids, même sans restrictions drastiques.

En relançant votre métabolisme, vous verrez des résultats concrets : un poids qui redescend enfin, une énergie retrouvée, une silhouette qui se transforme. Vous vous sentirez plus légère, en meilleure santé, et libérée du poids des régimes sans fin. Votre corps deviendra un allié, et vous pourrez manger de manière équilibrée, sans privations, en prenant soin de vous. Avec mon accompagnement, vous retrouverez confiance en votre capacité à perdre du poids et à maintenir un corps qui vous ressemble, sans jamais renoncer au plaisir de manger.

Pourquoi choisir mon cabinet ?

Je comprends vos défis, vos doutes et vos objectifs, car je suis passée par là moi aussi. J’ai moi-même traversé des moments où l’alimentation et le sport ont été au cœur de mes préoccupations. Dans mon enfance, j’ai souffert de surpoids, parfois proche de l’obésité, et j’ai fait face à des jugements, notamment de la part du corps médical. Je me souviens encore des rendez-vous médicaux marqués par la grossophobie, où chaque consultation devenait une occasion d’évoquer mon poids plus que ma santé. Cela a généré en moi un sentiment de rejet, et j’ai longtemps lutté pour trouver un équilibre entre mon corps et l’alimentation.

Adolescente, j’ai également traversé des épisodes de troubles du comportement alimentaire. Cependant, à mes 20 ans, j’ai découvert le sport et j’ai commencé à m’entraîner intensivement. J’ai cherché à comprendre comment nourrir mon corps tout en maximisant mes performances physiques. Mais j’étais perdue avec les conseils alimentaires standards des salles de sport.

Je suis alors tombée dans le piège des recommandations classiques : le fameux trio riz, poulet, haricots verts, répété à l’infini. Très vite, cela devenait une obsession. J’étais fatiguée de ce manque de plaisir alimentaire, de cette routine qui me pesait, où chaque repas semblait une obligation plutôt qu’un plaisir. Je sentais qu’il y avait un vrai problème, que cette approche rigide ne fonctionnait pas pour moi.

C’est la raison pour laquelle j’ai décidé de me former en nutrition du sportif, pour mieux comprendre comment nourrir mon corps tout en atteignant mes objectifs. Et j’ai bien fait. Grâce à cette formation, j’ai découvert qu’il était possible de faire du sport tout en sortant des standards imposés par le milieu. Je me suis libérée des restrictions extrêmes et j’ai appris à écouter mes besoins, à varier mon alimentation et à me faire plaisir sans culpabilité.

Aujourd’hui, je sais qu’il est possible d’être sportif tout en mangeant sainement et en diversifiant son alimentation, loin des schémas imposés par les salles de sport. Mon objectif est de vous transmettre cette liberté et ce savoir, pour que vous puissiez atteindre vos objectifs sportifs ou de perte de poids sans sacrifier le plaisir de manger. Vous méritez un accompagnement sur mesure, qui prend en compte votre histoire, vos défis, et qui vous guide vers un équilibre durable.

Accompagnement holistique

Je considère chaque patient dans sa globalité, prenant en compte ses habitudes de vie, ses contraintes et ses objectifs. Mon approche est holistique, visant à améliorer votre santé de manière globale et durable.

Accompagnement personnalisé

Chaque plan nutritionnel est unique et élaboré en fonction de vos besoins spécifiques. Que vous souhaitiez perdre du poids, améliorer vos performances sportives, ou simplement adopter une alimentation plus équilibrée pour améliorer votre santé, je suis là pour vous offrir un soutien sur mesure.

Éducation thérapeutique nutritionnelle du patient

Mon objectif est de vous rendre autonome dans votre démarche nutritionnelle. À travers des séances à visées éducatives, je vous donnerai les outils et les connaissances nécessaires pour que vous puissiez faire des choix éclairés et durables par vous-mêmes, et ceux même après la fin de notre accompagnement.